Il gaslighting è una tattica in cui una persona o un'entità, per ottenere più potere, fa sì che una vittima metta in dubbio la propria realtà.Funziona molto meglio di quanto si possa pensare. Chiunque è suscettibile al gaslighting, ed è una tecnica comune di abusatori, dittatori, narcisisti e leader di sette. Viene fatto lentamente, così la vittima non si rende conto di quanto sia stata plagiata.

Le vittime del gaslighting vengono deliberatamente e sistematicamente alimentate con false informazioni che le portano a mettere in discussione ciò che sanno essere vero, spesso riguardo a se stesse. Possono finire per dubitare della loro memoria, della loro percezione e persino della loro sanità mentale. Nel tempo, le manipolazioni di un gaslighter possono diventare più complesse e potenti, rendendo sempre più difficile per la vittima vedere la verità.

Come funziona il gaslighting:
Il termine gaslighting deriva da un'opera teatrale del 1938, Gas Light, e dal suo adattamento cinematografico. Il gaslighting può verificarsi in relazioni personali o professionali e le vittime sono prese di mira nel profondo del loro essere: il loro senso di identità e autostima. Le persone manipolatrici che praticano il gaslighting lo fanno per ottenere potere sulle loro vittime, sia perché semplicemente traggono un godimento distorto dall'atto, sia perché desiderano controllare emotivamente, fisicamente o finanziariamente la loro vittima.

Come inizia il gaslighting:
Una relazione con un gaslighter può sembrare iniziare piuttosto bene. Potrebbero elogiare la vittima al primo appuntamento e confidarsi immediatamente con lei. Tale rivelazione, prima che si sia stabilita qualsiasi intimità, crea rapidamente fiducia; fa parte di una tattica nota come love bombing. Più rapidamente una vittima si innamora, più rapidamente può iniziare la fase successiva di manipolazione.

Quali sono le tattiche del gaslighter:
Un gaslighter inizialmente mentirà su cose semplici, ma il volume di disinformazione crescerà presto e il gaslighter potrebbe accusare la vittima di mentire se mette in dubbio la narrazione. Di solito usa rinforzi positivi occasionali per confondere la vittima, ma allo stesso tempo potrebbe tentare di mettere gli altri contro la vittima, persino i suoi stessi amici e familiari, dicendole che la vittima sta mentendo o è in preda a un delirio.

Come fai a sapere che stai subendo il gaslighting:
Una vittima sperimenta un aumento dell'insicurezza quando il manipolatore insiste sul fatto che ciò che ricorda, pensa e sente è sbagliato. L'individuo manipolatore introdurrà bugie in ambiti più sensibili, mirando a interrompere e distorcere aspetti fondamentali dell'essere della vittima, logorandola, creando confusione e costringendola ad affidarsi alla versione della realtà del manipolatore.

Il gaslighting è mai involontario:
È possibile che un individuo manipoli qualcuno senza rendersene conto. È importante, però, che il gaslighter si diverta comunque a esercitare il controllo sulla mente e sul comportamento della vittima, anche se non riesce ad articolare o riconoscere questo fatto. Alcune persone si impegnano in comportamenti manipolativi perché ne sono state spesso testimoni da bambini, il più delle volte nei loro genitori. Indipendentemente dal livello di autoconsapevolezza del gaslighter, il comportamento non è mai accettabile e l'ignoranza del fenomeno non dovrebbe essere accettata come scusa per azioni manipolative.

Cos'è il gaslighting medico:
Il gaslighting medico si riferisce a uno scenario in cui un fornitore di servizi sanitari ignora o minimizza le legittime preoccupazioni mediche di un individuo. Questo è un uso colloquiale del termine "gaslighting" e si riferisce a situazioni in cui un fornitore di servizi sanitari potrebbe non aver avuto l'intenzione di fuorviare o manipolare il paziente, piuttosto, non è riuscito a prendere sul serio le sue preoccupazioni o a perseguirle nel tentativo di raggiungere una diagnosi.

Come riconoscere un gaslighter:
Il gaslighting può essere più efficace e di successo di quanto molti immaginino. Quasi chiunque può essere suscettibile alle tattiche del gaslighting, che sono state impiegate nel corso della storia e continuano a essere utilizzate oggi da abusatori domestici, dittatori, narcisisti e leader di sette. I gaslighter più efficaci sono spesso i più difficili da individuare; possono essere meglio riconosciuti dalle azioni e dallo stato mentale delle loro vittime.

Chi diventa un gaslighter:
Coloro che impiegano questa tattica spesso hanno un disturbo della personalità, un disturbo narcisistico della personalità e psicopatia tra i principali. I manipolatori hanno la tendenza a presentare un volto alla loro preda e un altro al resto del mondo, portando le vittime a supporre che se chiedono aiuto o parlano, nessuno crederà che sono state manipolate e abusate emotivamente. I gaslighter in genere ripetono le tattiche in diverse relazioni.

Qual è la differenza tra gaslighting e manipolazione:
La manipolazione è una parte fondamentale del gaslighting, ma la manipolazione è una tattica abbastanza comune e quasi chiunque è in grado di impiegarla, mentre il gaslighting e i gaslighter sono più rari. I bambini cercano di manipolare i genitori in tenera età e i venditori mirano a manipolare i consumatori, ma il gaslighting implica un modello di comportamenti abusivi con l'intento non solo di influenzare qualcuno, ma di controllarlo.

Qual è la differenza tra gaslighting e narcisismo:
Il gaslighting può essere parte di una personalità narcisistica, ma non è un tratto fondamentale del disturbo narcisistico di personalità. Un narcisista può auto-promuoversi e sentirsi superiore agli altri; un gaslighter mira a far sì che un'altra persona metta in discussione il proprio valore.

Come i gaslighter utilizzano tipicamente le seguenti tecniche:

1.Raccontano bugie sfacciate.Sai che è una bugia sfacciata. Eppure te la raccontano con faccia seria. Perché sono così sfacciati? Perché stanno creando un precedente. Una volta che ti raccontano una bugia enorme, non sei più sicuro che qualcosa di ciò che dicono sia vero. L'obiettivo è tenerti instabile e sbilanciato.

2. Negano di aver mai detto qualcosa, anche se hai le prove.Sai che hanno detto che avrebbero fatto qualcosa; sai di averlo sentito. Ma lo negano categoricamente. Ti fa iniziare a mettere in discussione la tua realtà: forse non hanno mai detto quella cosa. E più lo fanno, più metti in discussione la tua realtà e inizi ad accettare la loro.

3. Usano ciò che ti è vicino e caro come munizioni.Sanno quanto sono importanti per te i tuoi figli e quanto è importante per te la tua identità. Quindi queste potrebbero essere una delle prime cose che attaccano. Se hai figli, ti dicono che non avresti dovuto averli. Allontanano i tuoi figli da te. Ti diranno che saresti una persona degna se solo non avessi una lunga lista di tratti negativi. Attaccano le fondamenta del tuo essere.

4. Ti logorano nel tempo.Questa è una delle cose insidiose del gaslighting: si fa gradualmente, nel tempo. Una bugia qui, una bugia lì, un commento sarcastico ogni tanto... e poi inizia a crescere. Anche le persone più intelligenti e consapevoli di sé possono essere risucchiate nel gaslighting: è così efficace. È l'analogia della "rana nella padella": la temperatura viene alzata lentamente, così la rana non si rende mai conto di cosa le sta succedendo.

5. Le loro azioni non corrispondono alle loro parole.Quando hai a che fare con una persona o un'entità che fa gaslighting, guarda cosa sta facendo piuttosto che cosa sta dicendo. Quello che sta dicendo non significa nulla; sono solo chiacchiere. Quello che sta facendo è il problema.

6. Ti lanciano un rinforzo positivo per confonderti.Questa persona o entità che ti sta denigrando, dicendoti che non hai valore, ora ti sta lodando per qualcosa che hai fatto. Questo aggiunge un ulteriore senso di disagio. Pensi, "Beh, forse non sono così male". Sì, lo sono. Questo è un tentativo calcolato di tenerti fuori equilibrio e, ancora una volta, di mettere in discussione la tua realtà. Guarda anche per cosa sei stato lodato; è probabilmente qualcosa che ha fatto comodo al gaslighter.

7. Sanno che la confusione indebolisce le persone.I gaslighter sanno che alle persone piace avere un senso di stabilità e normalità. Il loro obiettivo è sradicarlo e farti mettere costantemente in discussione tutto. E la tendenza naturale degli umani è quella di guardare alla persona o all'entità che ti aiuterà a sentirti più stabile, e questo capita che sia il gaslighter.

8. Proiettano.Sono un tossicodipendente o un imbroglione, eppure ti accusano costantemente di questo. Ciò avviene così spesso che inizi a cercare di difenderti e sei distratto dal comportamento del gaslighter.

9. Cercano di mettere le persone contro di te.I gaslighter sono maestri nel manipolare e trovare le persone che sanno che staranno al loro fianco a prescindere da tutto, e usano queste persone contro di te. Faranno commenti come "Questa persona sa che non hai ragione" o "Questa persona sa anche che sei inutile". Tieni presente che non significa che queste persone abbiano effettivamente detto queste cose. Un gaslighter è un bugiardo costante. Quando il gaslighter usa questa tattica, ti fa sentire come se non sapessi di chi fidarti o a chi rivolgerti, e questo ti riporta dritto al gaslighter. Ed è esattamente ciò che vogliono: l'isolamento dà loro più controllo.

10. Dicono a te o ad altri che sei pazzo.Questo è uno degli strumenti più efficaci del gaslighter, perché è sprezzante. Il gaslighter sa che se mette in dubbio la tua sanità mentale, la gente non ti crederà quando dirai loro che il gaslighter è violento o fuori controllo. È una tecnica magistrale.

11. Ti dicono che tutti gli altri sono bugiardi.Dicendoti che tutti gli altri (la tua famiglia, i media) sono bugiardi, ti fa di nuovo mettere in dubbio la tua realtà. Non hai mai conosciuto nessuno con l'audacia di fare questo, quindi deve dire la verità, giusto? No. È una tecnica di manipolazione. Fa sì che le persone si rivolgano al gaslighter per le informazioni "corrette", che non sono affatto informazioni corrette.

12. Ti fanno dimenticare chi sei.Potresti aver avuto un lavoro che ti appassionava e interessi e hobby che ti davano un senso di realizzazione. Tuttavia, il gaslighter sminuirebbe i tuoi interessi e la tua carriera perché li vede come una minaccia al fatto che tu gli dedicassi tutta la tua attenzione. Inoltre, i gaslighter possono costringerti a lasciare il tuo lavoro e renderti finanziariamente dipendente da loro. Questa è una forma di abuso.

Quanto più si è consapevoli di queste tecniche, tanto più velocemente si riesce a identificarle ed evitare di cadere nella trappola del gaslighter.

Lasciare un gaslighter:
Uno degli obiettivi principali dei gaslighter è tenere la vittima agganciata. Se una vittima non è d'accordo o mette in discussione il suo aggressore, potrebbe provare a far credere di essere lei stessa vittima delle sue vittime. In alternativa, potrebbe provare ad attirare di nuovo un partner con un rinforzo positivo. Molte persone alla fine trovano un modo per sfuggire all'influenza di un gaslighter, lasciando che il manipolatore cerchi una nuova vittima; spesso, ha già un'altra vittima in mente.

Quando qualcuno cerca di lasciare un gaslighter, lui/lei potrebbe usare la tattica del "hoovering", che prende il nome dalla marca dell'aspirapolvere. Dirà alla vittima quanto la ama e ne elogierà tutte le qualità positive. Potrebbe anche spiegare come le cose cambieranno tra loro. Ma subito dopo che la vittima accetta di restare, le cose tendono a tornare come prima.

In che modo il gaslighting cambia una vittima:
Il gaslighting può essere psicologicamente devastante. Viola la fiducia, capovolge la visione di una persona che le persone sono generalmente buone e può renderla sospettosa di chiunque le sia vicino. Cadere vittima di un gaslighter erode anche la fiducia di una persona in se stessa e le fa dimenticare ciò che una volta apprezzava di sé; dopotutto, è facile incolpare se stessi per essere stati troppo fiduciosi, vulnerabili o dipendenti. L'esperienza può far sì che una vittima non voglia mai più far parte di una relazione.
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